장내 미생물을 신속하게 복원하는 방법

장내 미생물을 복원하는 방법을 묻는다면, 기존의 증상과 장애의 원인에 따라 치료법을 선택해야한다는 것을 기억해야합니다. 주로 pre-probiotics, 효소, anti-and symbiotics,식이 요법 및 일부 민간 요법에 사용됩니다.

치료 과정에는 소화를 회복시키고 비타민과 유익한 미생물의 공급을 보장하기 위해 약물 복합체가 포함되어야합니다. 그래서 dysbiosis가 나타나면 의사와 즉시 상담하는 것이 중요합니다.

미생물에 대한 일반 정보

장내 미생물은 각 사람의 몸에 사는 살아있는 유기체입니다. 그들은 500 종이 넘고 유익하고 유용합니다.

인간의 소장 주민들은 점막과 luminal flora로 나눌 수 있습니다.

첫 번째는 소화관의 점막에 국한되어 안전하게 증식합니다. 두 번째 유형은 위장관의 내강에 있으며, 미생물이 부착 된식이 섬유의 도움을 받아 생명 활동이 유지됩니다.

식물의 분류는 신체에 대한 유용성에 따라 수행됩니다 :

  • 선택적 하위 유형은 사람이 필요로하는 미생물로 구성됩니다. 그들은 질병의 출현을 일으키지 않습니다.
  • 야생 식물이란 기회 주의적 종을 가리킨다. 소량의 경우 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 미생물은 신진 대사에 관여하며, 감염과의 싸움에 기여합니다. 병리학 적 과정은 면역계의 약화로 인해 발생할 수 있는데, 이는 감염성 환경의 발달을 수반합니다.
  • 일시적인 유기체는 장의 무작위 거주자이다. 그들은 더러운 음식을 먹거나 음식의 열처리가 불충분하다면 들어갈 수 있습니다. 몸 안에 존재하는 것은 드문 일이기 때문에 병원성 유형은 짧은 시간 동안 생깁니다. 그러나이시기에는 감염의 추가 발달을 위해 호의적 인 환경이 만들어집니다.

소장에서 미생물의 정확한 비율은 신체의 건강을 결정합니다. 불균형이 발생하면 그 사람의 건강이 악화됩니다. 유용한 미생물은 해충의 장벽 역할을하며, 소화 및 영양소 동화 과정에 참여합니다.

식물의 형성은 새로 태어난 아이가 엄마를 뱃속에 퍼 뜨리고 한방울의 초유를 먹을 수있게되는 출생 순간부터 시작됩니다. 미래에는 인체가 건강하고 병원성이 강한 환경을 필요로합니다. 과다한 해충이 있으면서 dysbacteriosis가 시작됩니다.

이유

불균형의 발달로 이어질 수있는 것 :

  • 영양 문제. 기아, 유해한 제품의 사용, 과식은 소화 시스템의 기능에 영향을 미칩니다. 일부 제품은 좋은 식물상을 파괴 할 수 있으며 반대로 기생충을 먹일 수 있습니다. 불충분하게 균형 잡힌 메뉴를 사용하면 신체는 영양소가 부족하여 면역력이 약해집니다.
  • 변비. 창자에 배설물이 장기간 축적되면 신체가 중독 될 수 있습니다.
  • 소화관의 질병.
  • 중독
  • 예를 들어, 항생제 또는 호르몬 제제와 같은 의학 제제의 접수.

미생물총 복구가 표시되면

종종 이상 부작용은 특정 질병이나 특정 환경에서 식물이 옮겨 진 후에 발생합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 약물이 병원성 식물뿐만 아니라 유익한 박테리아를 파괴 할 때 항생제를 장기간 사용합니다.
  • 중독 동시에 독소가 몸에 빠르게 퍼져 탈수와 좋은 미생물의 죽음으로 이어진다.
  • 영양 실조 또는 바이러스 감염의 결과로 인한 설사. 프롬프트 대변은 모든 유용한 식물을 씻어냅니다.
  • 면역력이 약 해지면 비타민이 부족한 양으로 몸에 들어가거나 음식물 소화 및 영양소 흡수에 문제가 있습니다.

눈에 띄는 기능

미생물총 증후군의 증상은 성인과 어린이 모두에서 분명히 관찰 될 수 있습니다. 남성과 여성의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 속보 설사가 가장 흔히 시작되지만 변비로 인해 증상이 호전 될 수 있습니다.
  • 하복부에 국한된 통증.
  • bloating, 자만심.
  • 급속한 피로, 무관심, 우울증.
  • 현기증, 두통.
  • 머리카락과 손톱의 취약성, 건조하고 통증이있는 ​​피부 외관.

어린이의 불균형의 주요 원인은 영양 실조와 간, 담낭 및 덕트, 췌장, 위 및 내장의 내부 기관의 질병입니다. 그들은 선천적이거나 여러 가지 요인의 영향을 받아 획득 될 수 있습니다.

부모는 다음 증상에주의해야합니다.

  • bloating, 자만심.
  • 장내 통증.
  • 변의 교란, 변비 및 설사의 교대.
  • 식욕이 부족할 때 구역질, 구토의 존재.
  • 아기는 정상보다 더 많이 내뱉습니다.
  • 배설물에 소화되지 않은 음식 잔류 물의 존재.
  • 구강에서 불쾌한 냄새가났다.
  • 급속한 체중 감소.
  • 졸음, 피로, 혼수 상태, 성능 저하.
  • 배설물의 부패한 냄새.

치료

균형을 회복하기 위해 약물을 사용하여 여러 가지 방법을 사용하여 미생물총을 정상화합니다. 일반적으로 다음과 같습니다.

  • 의료 준비 접수.
  • 다이어트.
  • 약초와 팅크 사용.

약물 치료

dysbacteriosis에 대한 약물은 여러 가지 방법으로 문제에 접근합니다. 보통 처방 됨 :

  • 항생제. 병원성 균사를 제거하기위한 병리학의 심각한 경우에 권장됩니다.
  • 프리 바이오 틱스. 그들은 유익한 박테리아의 삶을위한 유리한 환경을 조성합니다.
  • Probiotics는 장내 미생물의 유사체입니다.
  • Symbiotics는 박테리아를 식민지화하여 적절한 미생물을 만들고 도움이되는 환경을 제공합니다.
  • 효소 소화 과정을 정상화하는 데 도움을줍니다.

도구를 선택할 때 종종 증상에 의존합니다. 설사가 프로바이오틱스를 돕는 경우 변비 (프리 바이오 틱스) 후 비 영구적 인 변을 사용하면 공생 물질을 섭취하는 것이 좋습니다.

항생제

해로운 미생물을 제거하는 수단은 곰팡이, 장 스틱, 포도상 구균에 대처하는 데 도움이됩니다.

가장 일반적으로 사용되는 것은 메트로니다졸입니다. 캡슐 형태로 제공됩니다. 장내 세균을 복원하는 방법에 대해 물어보십시오. 마약을 처방하기 전에 효율성을 극대화하기 위해서는 병원체의 존재와 마약에 대한 저항성에 대한 검사가 필요합니다.

프리 바이오 틱스

결장에있는 불편을 제거하고 probiotics의 발사 및 그들의 성장을위한 토양을 창조하는 것을 돕는다. 이를 위해 저렴하고 효과적인 약을 복용 할 수 있습니다.

  • 듀 팔라크가 정학.
  • Laktofiltrum 정제.
  • Lactusan 시럽의 형태로.

이 그룹의 약물은 종종 설사 나 항생제 과정 후에 처방됩니다. 이 경우, 그들은 신체가 가스 형성을 줄이고, 소화 과정을 개선하고, 장의 점액층의 영향을받는 부위를 치유하는데 필요합니다.

제품 중 가장 효과적인 바나나, 마늘, 양파입니다.

프로 바이오 틱스

그들은 유익한 미생물로 장내 식물상을 식민지화합니다. 최고의 probiotics에는 bifidobacteria와 lactobacilli가 포함되어 있습니다. 이 그룹의 대표자는 유익한 미생물과 박테리아의 복합체를 모두 가질 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 :

  • 비피더 탐 미린 분말.
  • Linex 캡슐.
  • 양초 락토 박터.
  • 직장 서스펜션 형태의 아실 막.
  • Acipol.

음식에서 유용한 코티지 치즈, 케 피어 및 직접 만든 소금에 절인 양배추.

공생 생물학

이 그룹의 준비는 유익한 미생물 개발을위한 쾌적한 환경 조성과 동시에 필요한 박테리아로 장의 식민지화에 기여하는 프리 및 프로바이오틱스의 특성을 결합합니다.

가장 널리 사용되는 공생 물질은 다음과 같습니다.

효소

소화 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다. 다음을 사용하는 것이 좋습니다.

항생제와 중독 후의 처방약

미생물총을 위반 한 불균형에 대처하기 위해 의도 된 목적을 위해 약제를 선택하는 것이 좋습니다.

  • 살모넬라증, 알레르기 및 이질이 Bifidumbakterin, Bifiform을 잘 도울 때. 조제 물에는 병원성 식물상의 중요한 활동을 억제 할 수있는 bifidobacteria가 포함되어 있습니다.
  • 항생제를 복용 할 때 경미한 dysbacteriosis 약물은 lactobacilli와 함께 표시됩니다. 그들의 주요 기능은 미생물총 보호입니다. 이들은 락토 박터 린, Biobacton, Acilact입니다.
  • Polycomponent 구제 수단은 여러 가지 구성 요소를 포함하고 있기 때문에 중증 이상 열증에 더 효과적입니다. 주요 활동은 박테리아의 기능을 향상시키는 데 있습니다. Linex, Acipol, Beefilis, Florin Forte, Bifikol입니다.
  • Lactulose 기반 약물은 유기물 형태의 저 분자량 산으로 분해되는 과정에서 유익한 박테리아의 작용을 방해하지 않고 병원성 식물상을 억제하여 중독 후에 유용합니다. 이 그룹에는 Duphalac, Portalak, Normaze가 포함됩니다. 금기 사항 때문에 당뇨병 환자와이 물질에 대한 불내증을 가진 사람들에게 락툴 로스가있는 약물을 금지하는 것이 중요합니다.
  • 방울 Hilak Forte는 락토 바실러스 이외에 세포에 긍정적 인 영향을주는 유기산과 젖산으로 구성되어 있습니다. 올바른 산도를 회복시키는 데 도움이됩니다. dysbacteriosis에서 약물은 통증을 경감시키고, 자만심을 없애고 대변을 정상화시킵니다.
  • 방울 Laminolact는 유익한 박테리아, 귀리의 일부, 식물성 단백질 및 해 케일을 포함합니다. 이 도구는 미생물 생산에 적합한 환경을 제공하여 환자의 상태를 개선합니다.

항생제 투여 후 가정용 양조장을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게하기 위해 따뜻한 물 500ml에 1 tbsp를 넣으십시오. 꿀과 설탕의 숟가락, 효모 2g. 감동 후 따뜻한 곳에서 약 2 시간 동안 방황하십시오. 이 도구는 반으로 나누어지고 식사 사이에 마셔진다.

어린이 미생물 복원

어린 나이에 미생물총에 대한 문제는 상당히 자주 관찰됩니다. 병리학 적 치료는 연령에 따라 적절하게 준비해야합니다. 아기의 가슴에는 엄마의 우유가 필요합니다. 우유는 특별한 음식으로 유지됩니다.

어린이가 처방 된 경우 :

  • 분말 Linex.
  • Primadofilus.
  • Plantex.
  • 힐락 포르테를 떨어 뜨린다.
  • 회향 씨앗.

후자의 아이들에게서 차를 만드십시오. 3 큰술 종자의 숟가락에는 500ml의 끓는 물이 필요합니다. 제품을 양조하고, 10 분 동안 수조에 보관하십시오. 식은 후, 여과하여 하루 종일 마시 게하십시오.

홈 메이드 트리트먼트

미생물 관리 민간 요법을 복원 할 수 있습니다. 그들은 효과적으로 헛배 부름, bloating, 고통을 다룰 수 있습니다. dysbacteriosis가 가장 자주 사용되는 경우 :

  • Hypericum, 약용 카모마일 및 아마 종자의 초본 추출물. 모든 재료는 같은 비율로 혼합되며 1 큰술입니다. 한 스푼의 혼합물을 0.5 리터의 끓는 물로 부었다. 약 1 시간을 주장하고 식사 전에 매일 150ml를 마시고 마신다.
  • 버넷에서 마셔. 300g의 나무 껍질을 깨끗이 닦은 후 350ml의 끓는 물을 부어 약 10 분간 끓인다. 스트레인, 2 큰술 마셔. 2 시간마다 숟가락.
  • 주입 용 전자 레인지. 1 큰술. 숟가락 으깬 뿌리는 찬물을 부어 밤새도록 주입하십시오. 변형, 50 ML을 먹기 전에 가져 가라.
  • 유칼립투스 (유칼립투스) 5 개, 한 알의 씨앗, 세 박하 향신료. 허브를 섞어서 1 큰술을 드십시오. 숟가락으로 끓이고 뜨거운 물 1 리터를 붓는다. 적어도 한 시간 후에는 식사 전에 1 잔을 마셔야합니다.

dysbacteriosis에 대한 영양 규범

미생물총을 위반할 때 매우 중요한 역할은 올바른 식단과 균형 잡힌 메뉴입니다. 소화 과정을 정상화하고, 대변 및 가스 형성에 관련된 문제를 제거하고, 신체가 누락 된 비타민 및 박테리아를 얻는 데 도움이되는 섭취 식품의 조정입니다.

식이 요법은 증상에 따라 선택해야합니다.

  • 변비가 자두, 오트밀, 사탕 무우, 신 과일, 밀기울, 아마씨의 사용을 권장 할 때.
  • 설사의 경우, 으깬 삶은 콜리 플라워, 당근, 호박, 구운 사과를 먹는 것이 좋습니다. 마시는 것은 크랜베리 ​​주스 t 블루 베리 젤리가 될 수 있습니다. 카시 - 주로 쌀과 오트밀. 찐 고기와 생선 요리를 먹을 수 있습니다.
  • 환자가 자만 할 때, 콩과 식물, 전유, 단 음식, 패스트리를 메뉴에서 제외시키는 것이 바람직합니다. 매일식이 요법에서 단백질의 수준을 높이는 것이 필요합니다. 가벼운 국물, 스팀 오믈렛, 구운 감자를 조리하는 것이 좋습니다.

미생물을 위반하는 식품에는 면역력을 유지하기 위해 프리 바이오 틱스가 보충되어야합니다. 그들의 가장 큰 내용은 치커리, 마늘, 양파, 민들레 채소, 아스파라거스, 바나나, 밀기울에 기록되어 있습니다.

최적 수준의 락토 및 비피더스 속을 복원하려면 매일 유제품을 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다. 그들은 소화관을 활성화시키고 비타민 K와 B의 합성을 촉진합니다.

메밀의 점진적인 수복은 메밀과 압연 귀리의 사용에서 관찰된다. 그들은 대사 과정을 정상화하고 독소와 슬래그의 제거에 기여합니다.

산성 장과 과일은 장 문제를 제거하는 유기산으로 구성됩니다. 크랜베리, 체리, 야생 장미, 체리 매화, 사과를 먹는 것이 좋습니다.

다이어트를 준수하는 규칙

올바른 제품을 선택하는 것 외에도 식사를 적절하게 구성하는 것이 중요합니다.

이를 위해 다음을 권장합니다.

  • 갓 준비한 요리 만 먹는다.
  • 따뜻한 음식을 먹는다.
  • 과식하지 마십시오. 소화 과정이 느려집니다.
  • 금식 일을 정기적으로 준비하십시오.
  • 조리는 증기 또는 끓는 물을 생산합니다.
  • 소금을 제외하거나 제한된 수량으로 사용하십시오.
  • 다이어트에 점액 죽에 초점을.
  • 섬유가 많은 과일과 채소를 먹습니다.
  • 음식물 섭취량은 분당 5 회 이상이어야합니다.

금지 된 제품

dysbacteriosis가 거절 할 것을 추천 될 때 :

  • 뚱뚱한 고기와 생선.
  • 훈제 고기, 소금, 조미료 및 향료.
  • 통조림 식품.
  • 곡물 빵.
  • 머핀.
  • 초콜릿 제과.
  • 보리, 요트 및 기장.
  • 버섯.
  • 콩과 식물
  • 케첩, 소스, 마요네즈.
  • 커피, 코코아.

합병증

dysbacteriosis가 적시에 조치를 취하지 못하면 프로세스가 진행되어 다음과 같이 진행될 수 있습니다.

  • 철분 결핍 빈혈.
  • 직장의 염증.
  • 비타민 결핍 - 비타민 결핍.
  • 장 감염.
  • 만성 장염.
  • 패혈증

예방 조치

의학 권고를 따르는 것에 의해 질병의 발달을 피하려면 :

  • 나쁜 습관을 버려라.
  • 식단 조심해.
  • 스트레스를 피하십시오.
  • 의사의 처방전에서만 시행하고 권장 복용량을 초과하지 않도록 의료 준비를받는 것.
  • 위장관의 병변이 있으면 적절한시기에 질병을 치료하십시오.
  • 항생제로 치료할 때, 정상적인 식물상의 성장을 촉진하는 것을 의미합니다.

내장에서 박테리아의 불균형을 복구하는 것은 다소 길고 어려운 작업입니다. 건강 문제를 피하려면 면역 체계를 강화하고,식이 요법을 따르고, 적극적인 생활을 유지하고 나쁜 습관을 포기하는 것이 필요합니다.

장내 미생물 복원을 위해 어떤 probiotics가 더 좋습니까?

장의 프로 바이오 틱은 천연 장내 미생물의 기초를 형성하는 살아있는 박테리아의 균주를 함유하고있는 광범위한 약물 군입니다. 유용한 비피더스 균과 유산균이 많은 유용한 funktsiy-이 병원균은 비오틴, 엽산, 비타민의 생산에 기여 파괴 미생물 불균형을 제거하고 면역 체계를 강화하는 수행합니다.

푸로 바이오 틱스의 유용한 특성

프로바이오틱스로 장의 복원은 그러한 제제의 고유 한 특성 때문에 이루어집니다. 이들을 사용하면 다음과 같은 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

  • 감염 및 항균 요법 후 정상 장내 미생물 복원;
  • 비타민 및 소화 효소의 합성 활성화;
  • 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것;
  • 독소, 알레르겐 및 염증 매개체 중화;
  • 결장의 pH 감소;
  • 창자 점막의 복원;
  • 신체의 저항력을 높이고 면역 체계를 강화시킵니다.

내장 용 프로 바이오 틱

약국의 진열대에서 다양한 약물 (프로바이오틱스)을 제공했습니다. 이 약물의 다른 이름은 Zubiotics입니다. 유산균 및 비피더스 균 이외에 정상적인 장내 미생물을 형성하는 백혈구, 장구균 또는 효모 유사 균류를 포함 할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 건조하고 액체 형태로, 정제, 캡슐, 용액 제형, 질내 또는 직장 좌제로 다양한 형태로 생산됩니다.

현재 여러 세대의 프로바이오틱스가 생산되어 정상적인 장내 미생물을 복원합니다.

  • 1 세대 - 단일 성분 제제는 유익한 박테리아의 균주 중 하나입니다. 대표자 - Bifidumbakterin, Lactobacterin, Colibacterin;
  • 2 세대 - 효모 유사 균류 및 포자 균을 포함하는 길항제 (자가 제거) 군의 약제. 이들은 Sporobacterin, Baktistatin과 같은 의약품입니다.
  • 3 세대 - 유익한 세균 및 기타 첨가제의 여러 변종을 포함하는 다 성분 제제 또는 공생 물질. 인기있는 약물은 Linex, Acipol, Bifiform입니다.
  • 4 세대 - 여러 유형의 박테리아와 이들의 성장, 번식 및 활동에 기여하는 추가 구성 요소가 포함 된 결합 된 생균제 (synbiotics). 대표자 - Probifor, Bifidumbacterin Forte, Florin Forte.

probiotics는 언제 사용됩니까?

probiotics에 대한 적응증은 다음과 같습니다.

  • 감염성 설사 또는 항균 약물 복용으로 인한 헐렁한 변;
  • 과민성 대장 증후군 - 장의 복통, 헛배 부름, 복부 팽만, 의자의 장애 및 기타 소화 불량 증상;
  • 헬리코박터 파일로리 박테리아와 연관된 위염 또는 소화성 궤양의 치료 후 조건;
  • dysbacteriosis, 항생제 및 기타 약물의 장기 사용으로 개발;
  • dysbacteriosis의 발달에 공헌하는 소화관의 수반하는 질병.

세균성 장 병변 복잡한 락토 포함 된 제품의 섭취 권장하는 경우 - 의심되는 급성 또는 만성 바이러스 성 질환을 가진 비피더스 균 (Lineks, Bifidin)를 선호 zubiotikam 기반 유산균이 부여됩니다. 생식 기관 및 내장 (칸디다증)에 대한 곰팡이 질병이있는 경우 비피더스테리아 (Bifidumbacterin), 프로 비폼 (Probiform)과 같은 probiotics가 포함됩니다.

어린이를위한 장의 가장 좋은 probiotics는 Bifidumbacterin, Linex, Lactobacterin, Bifiform입니다. 이러한 도구는 안전하고 실질적으로 금기 사항이없고 부작용을 일으키지 않습니다.

장 변비 생균제 - 모터의 건강한 미생물의 균형과 활성화를 복원하는 데 도움이 살아있는 비피더스 균과 장구균의 laktobaktry 이외에 활성탄을 포함 LINEX, Bifidumbacterin 포르테 Bifiform, Probifor 플로린 포르테, 케 피어 균류 및 기타 유익한 성분 - 약물의 조합 대장 기능. 또한, 락툴로 오스 (lactulose)를 기본으로하는 약물 듀 팔락 (Duphalac)은 우수한 완하제 효과가 있습니다.

프로 바이오 틱스 선택 규칙

창자에 대한 광범위한 probiotics 목록에서 최적의 치료법을 선택할 때 우선 약물 안전에주의를 기울여야합니다. 약물을 장기간 사용하더라도 간 및 신장 작용에 영향을 미치거나 건강에 해를 끼치 지 않아야합니다.

약물에 포함되어있는 박테리아가 활성 상태로 있어야합니다. 이것은 모든 준코 시각 효과의 주요 지표입니다. 약물의 구성에 유용한 미생물은 짧은 시간에 정착하고 불균형 소장 미생물을 제거하기 위해, 성장과 재생을위한 담즙과 공격적인 위액에 대한 저항뿐만 아니라 다른 고용량을 보여, 천연이어야한다.

선반에있는 다양한 약국에서 프로바이오틱스의 다양한 이름을 읽으면 쉽게 혼동을 일으킬 수 있습니다. 최선의 방법을 선택하는 데 도움이되도록 우리는 dysbiosis 퇴치를 위해 고안된 최고의 약에 대해 검토합니다.

제일 probiotics의 검토

소화 시스템의 불규칙성을 제거하기 위해 의사는 확실히 프로바이오틱스 복용을 권유합니다. 그러나이 카테고리의 약물 목록이 매우 광범위하기 때문에 가장 인기 있고 대중적인 수단에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.

Linex. 등급의 최상위 순위를 차지하고 환자 및 의사로부터 가장 긍정적 인 피드백을받은 3 세대 도구 결합 약물의 유효 성분은 libenin으로 bifidus와 lacto 박테리아의 균주와 장구균을 결합합니다. 섭취 후 유익한 미생물이 활발히 번식하여 B 비타민, 칼륨 및 아스코르브 산 생산이 활성화됩니다. 또한 유익한 미생물 군은 병원성 미생물에 악영향을 미치며 장의 산도를 증가시켜 성장과 번식을 억제합니다.

활성 성분은 담즙산과 소화 효소의 생산에 관여하며 불리한 환경 요인의 영향에 대한 신체의 저항력을 증가시키고 항생제에 내성이 있습니다. 약물은 소장 에서뿐만 아니라 상층에서도 미생물을 정상적으로 활발하게 정상화합니다.이 미생물 군은이 그룹의 모든 약물에 사용할 수 없습니다. 다 성분 공생 물질은 거의 모든 환자, 심지어 젖병 먹는 아기에게도 적합합니다.

적절하게 적용되고 권장 복용량이 관찰되면 부작용을 일으키지 않는 것은 완전히 안전한 치료법입니다. 그것의 사용 금기는 약의 기초를 형성하는 박테리아의 어떤 종류에 단지 과민증이다. Linex는 dysbacteriosis와 그 합병증을 예방하고 치료하는데 사용됩니다.이 증상은 소화 불량 증상 (가스 생성 증가, 메스꺼움, 배변 장애, 알레르기 반응)이 특징입니다.

약물은 캡슐 형태로 생산되므로 사용이 용이합니다. 성인과 노년층 어린이의 표준 용량은 6 캡슐이며, 3 캡슐로 나뉘어져 있습니다. 출생부터 2 세까지의 아기에게는 캡슐을 미리 열고 내용물을 1 tsp에 녹입니다. 물을 마시 게하고 아이에게 우유 혼합물에 마약을 추가하도록하십시오. 약국 네트워크의 Linex 비용은 약 350 루블 / 팩입니다.

비피더 폭시 신

이것은 캡슐, 정제, 분말, 용액 제제 및 좌제 용 동결 건조 액으로 다양한 제형에서 사용할 수있는 두 번째로 널리 사용되는 프로바이오틱스입니다. Bifidumbacterin은 1 세대 probiotics의 대표이며, bifidobacteria의 하나의 균주 만 포함합니다. 약물은 dysbiosis, 음식, 바이러스 또는 세균 감염, 크고 작은 창자의 만성 염증 과정의 결과뿐만 아니라 인공 수유 영아의 초기 전송으로 개발, 대장의 기능 장애를받을 것을 권장합니다.

약물을 처방 할 때, 의사는 상태의 중증도와 dysbiosis의 증상을 고려하여 개별적으로 용량을 계산합니다. 각 정제 또는 양초에는 1 회분의 프로 바이오 틱이 포함되어 있어야하고, 1 봉지의 파우더가 5 회 투약되어야 함을 명심해야합니다. 따라서 성인용 약물의 표준 용량은 하루에 복용해야하는 15 회 복용량 또는 3 회용 분말 백입니다.

이를 위해 포장 된 분말을 소량의 물에 희석하여 즉시 마 십니다. 프로 바이오 틱은 식사 30 분 전에 구두로 복용해야합니다. 최소한의 사용에 대한 금기증 - 이것은 약물 구성 요소 및 락타제 불내성과 관련된 상태에 대해 증가 된 민감도입니다. 드물게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. Bifidumbakterin 캡슐의 비용 - 120 루블, 양초 - 250 루블, 분말 - 90 루블.

Bifidumbacterin Forte

수유 probiotics의 종류에서 마지막 발생의 약. 살아있는 bifidobacteria 이외에, 그것은 장내 표면 전체에 유익한 미생물의 분포를 촉진하는 활성탄을 포함합니다. 약물은 용액 준비를 위해 캡슐과 분말의 형태로 생산됩니다.

이 도구는 병원성 미생물 폐기물에서 창자를 신속하게 제거하고 독소를 제거하며 정상적인 소화에 필요한 유익한 세균의 콜로니를 적극적으로 복원합니다. 살아있는 bifidobacteria는 병원체를 파괴하고 활성탄의 미립자는 신체의 중독을 제거하고 장 기능을 회복시킵니다.

미생물 불균형과 그 합병증 (설사, 변비, 중독) 투여 프로 바이오 틱은 식중독에 사용되는 및 장 감염은 알레르기 반응을 제거하기 위해 예방 적 항생제 치료 후에 사용됩니다. Bifidumbacterin Forte는 락타아제 결핍 및 각 성분에 대한 개인적인 편협성으로 처방 될 수 없습니다. 예외적 인 경우, 약물 치료 중에 피부 약물이 발생할 수 있습니다.

약물의 분말 형태는 모유 또는 인공 제형에 프로 바이오 틱스 (probiotic) 용액을 첨가함으로써 유아에서조차도 모든 연령대에서 사용됩니다. 캡슐은 성인과 3 세 이상 어린이에게 처방 될 수 있습니다. 분말이 물에 용해 될 때, 흐린 현탁액은 활성탄의 흑색 미립자가 튀어 나와 형성된다.

용액은 작은 입자가 완전히 용해 될 때까지 기다리지 않고 준비 직후에 마셔야합니다. 어린 아이들의 경우, 분말은 액체 음식이나 유제품과 섞일 수 있습니다. 캡슐은 씹지 않고 복용하는 것이 좋습니다. 소아에서 섭취하기 쉽도록 캡슐 껍질을 열고 내용물을 소량의 물과 혼합하는 것이 허용됩니다. 이 약으로 dysbiosis의 치료 과정은 2 ~ 3 주입니다. 필요한 경우 의사는 접수 기간을 늘릴 수 있습니다. Bifidumbakterin Forte의 평균 비용은 150 루블입니다.

락토 박터

1 세대의 프로 바이오 틱은 살아있는 유산균을 함유하고 있습니다.이 유산균은 장내에 들어갈 때 젖산 생성을 시작합니다. 따라서 유익한 미생물의 성장 및 번식을위한 유리한 환경이 조성되고, 유산균 자체가 광범위한 병원성 미생물 (E. coli, staphylococci, Proteus)을 중화시킨다.

Probiotic은 솔루션 준비를위한 동결 건조 액 형태로 바이알에 제공됩니다. 용액이 들어있는 바이알을 복용하기 전에 지침에 따라 소량의 물을 넣으십시오. 건조한 염기가 용해 된 후, 즉시 용액이 마셔진다. 건조 동결 건조 액을 포함한 각 바이알에는 3 ~ 5 회 용량의 프로 바이오 틱이 포함되어 있습니다.

락토 박신의 사용에 대한 적응증은 장내 감염, 대장염 및 장염, dysbiosis 및 설사이며, 배경에 따라 발생합니다. 약물은 매우 안전하고 부작용을 일으키지 않으므로 장내에서의 위반을 제거하기 위해 유아에서도 사용됩니다. 성인을위한 표준 요법은 하루에 15 회 복용, 즉 4 시간마다 1 회 앰풀을 복용하는 것입니다.

어린이의 경우 약물 및 처방의 일일 복용량은 주치의가 계산해야합니다. 프로 바이오 틱의 용액은 사용 직전에 준비해야하며 이미 준비된 조성물을 보관하는 것은 불가능합니다. 약물의 또 다른 장점 - 항균제에 대한 유산균의 저항성, 그래서 Lactobacterin은 항생제 치료의 시행과 동시에 처방 될 수 있습니다. 가격 Laktobakterina-에서 180 루블.

Atsipol

공생 유산 3 세대 : 유산균 성 유산균과 케 피어 균으로 구성됨. 약물의 활성 성분은 병원성 미생물의 존재에 대해 매우 불리한 조건을 만들어 내며, 이로 인해 장내 미생물의 균형을 유지할 수 있습니다. 또한 Atsipol은 연동 운동 및 장의 운동 기능을 정상화하고 대사 과정을 활성화하며 면역 체계를 강화시킵니다.

그것은 장염 및 항생제의 결과로 개발 된 dysbacteriosis의 예방 및 치료뿐만 아니라 식품 알레르기 중 인체의 중독에 대항하기 위해 사용됩니다. 이 약물은 종종 장 질환 (만성 장염 및 대장염)의 복합 치료 계획에 포함됩니다. 생균제 사용에 대한 금기 사항 - 개별 감수성 및 유아기 (최대 3 개월).

Atsipol은 씹지 않고 하루에 세 번씩 섭취하고 충분한 물을 마시는 캡슐 형태로 생산됩니다. 어린 아이들에게는 캡슐을 열고 1 tsp로 희석하는 것이 좋습니다. 우유, 수식 또는 물. 약물이 2 주 동안 복용해야하는 것을 방지하기 위해, dysbiosis의 치료를 위해 - 적어도 1 개월. Atsipol의 평균 가격은 320 루블입니다.

두형

비피도 박테리아와 장구균의 균주로 구성된 3 세대 생균제. 아이들의 형태의 약물은 B 군의 비타민으로 더욱 풍부 해집니다. 유용한 박테리아는 적극적으로 소화 기관의 활동을 복원하고 병원성 미생물의 번식과 번식을 억제합니다. 이 약에는 다른 형태의 방출이 있습니다. 성인을위한 캡슐과 정제 외에도 다음과 같은 종류의 유아용 프로바이오틱스가 있습니다.

  • Bifiform Kid - 나무 딸기 오렌지 맛을 가진 해결책을 준비하기를위한 (분별식에서) 분말;
  • Bifiform 아기 - 기름 해결책;
  • Bifiform Kids - 노란색과 흰색의 씹기 쉬운 정제로 오렌지와 라즈베리의 맛이 좋습니다.

다양한 종류의 유익한 비피더스테리 및 락토 바실러스에 추가로, 어린이들의 비타민제에는 비타민 B1, B6, B12가 함유되어 있습니다.

프로바이오틱스는 성인과 어린이의 dysbacteriosis의 치료와 예방은 물론이 상태를 수반하는 의자 장애 (설사, 변비)에도 처방됩니다. 복합 요법의 일환으로, hypovitaminosis, 위장염, 소화 궤양 및 기타 소화 기계의 만성 병리학 적 치료에 다양한 형태의 약물을 사용합니다.

금기증 Bifiform에는 아니오가있다, 그것의 응접에 유일한 제한은 분대의 한에 증가한 감도이다. 치료 중 부작용도 관찰되지 않았습니다. 약물 복용량과 입원 기간은 주치의가 결정합니다. Bifiform 가격은 방출 형태에 따라 다르며 350 ~ 500 루블로 다양합니다.

맥시락

마지막 세대의 복잡한 준비, 강력한 synbiotic, 자사의 조성 probiotics 및 성장과 번식을 촉진하는 물질 (프리 바이오 틱)을 결합. 약물의 기본은 세 가지 유형의 비피더스 균, 네 가지 유형의 유산균 및 락토구락신과 프리 바이오 틱 성분 인 올리고 과당으로 구성됩니다. 이 약물은 dysbiosis 및 관련 기능 장애의 치료뿐만 아니라 항생제 치료를 장기간 지속 한 후 사용할 수있는 캡슐 형태로 제공됩니다.

synbiotic의 기초를 형성하는 박테리아는 병원성 미생물의 번식을 억제하며, oligofructose는 유익한 미생물의 번식과 분배를 매우 신속하게 보장합니다. 약물은 캡슐 형태로 제공됩니다. 성인의 표준 용량은 저녁 식사 후 하루에 1 캡슐입니다. 치료 과정은 1 개월입니다. 청소년 14 명까지는 처방전과 지시 된 복용량에서만 복용 할 수 있습니다. 사용 금기 중 - 구성 요소 및 어린이 연령에 과민 반응. Maxilak의 평균 비용은 420 루블입니다.

찬성자

이 프로 바이오 틱은 식중독과 급성 장 감염에 독립적으로 대처할 수있는 새로운 의학 용어입니다 (항생제 사용없이). 농축 된 비피더스테리아가 함유되어 활성탄 및 유당에 흡착됩니다.

그것의 구성 때문에 Probifor는 빠르게 병원체를 파괴하고, 설사를 멈추고, 중독 증상을 완화하고 장 점막의 구조를 복원 할 수 있습니다. 이 약은 안전하며 실제로 이상 반응을 일으키지 않으며 성인과 어린이 (조산아 및 유아 포함)에서의 사용을 권장합니다.

응용 프로그램 리뷰

검토 번호 1

최근에 딸에게는 식중독이 있었고, 모든 특징적인 증상, 메스꺼움, 설사 및 복통이있었습니다. 마약과 무거운 술 이외에 의사는 Probiotic Acipol을 복용 할 것을 권장했습니다. 약은 아주 적당하고, 어떤 약국에서 판매됩니다. 이미 Atsipol 한 캡슐을 복용 한 후, 아기의 기분이 나아졌고, 저녁에 설사가 멈추었으며 조만간 아이의 상태가 크게 좋아졌습니다. 약물의 일부로 미생물을 복원하는 유익한 박테리아는 절대적으로 안전합니다. 이제 우리는 항상 응급 처치 키트에 보관할 것입니다.

검토 번호 2

장 질환이 항상 Bifidumbacterin Forte를 복용 할 때. 이 약물은 신속하게 불쾌한 증상에 대처하는 데 도움이되며, 독소의 도입을 촉진하고 유익한 박테리아로 장을 식민지화합니다. 나는 의학적으로나 예방 적으로나 그것을 받아 들인다.

검토 번호 3

종종 듀 팔라 크를 사용합니다. 그것은 소화 기능을 정상화하고 부드럽게 변비를 제거 유익한 유산균을 포함하고 있습니다. 또한이 치료법은 실제로 금기 사항이 없으며 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

건강한 장내 미생물을 복원하는 방법

장내 미생물의 정상화 문제에서 마약 접근법은 적절한식이 요법과 비교 될 수 없다.

데이비드 펄 머터 (David Perlmutter)는 신경과 전문의로 미국 영양 학회 (American Board of Nutrition) 회원이며, 그의 분야에서 수많은 상을 수상했습니다. 미디어 환경에서 Perlmutter는 무엇보다도 건강한 식습관에 관한 신화를 드러내는 스캔들 기사로 유명합니다.

이 책의 주요 아이디어 인 "창자와 뇌"

의학 분야에서 가장 최근의 연구 결과는 장내 미생물 군의 상태가 인간 건강의 핵심 요소이며, 그것이 건강하고 행복하게 아주 오래 될지 여부를 결정한다는 것을 보여줍니다.

이를 바탕으로, 장내 미생물 군은 지난 200 만 년 동안 급진적 인 변화를 겪은 독립 기관으로 구별 될 수 있습니다.

장내 미생물총의 역할

최근 과학 연구의 결과에 따르면 소화관의 민감한 벽에 서식하는 박테리아가 매우 중요한 역할을한다는 것을 알 수 있습니다.

  • 소화를 돕고 영양소의 흡수를 촉진하십시오.
  • 그들은 "나쁜"박테리아 (병원성 식물상), 위험한 바이러스 및 해로운 기생충과 같은 잠재적 인 "침입자"에 대한 물리적 장벽을 만듭니다. 박테리아의 일부 종은 움직일 수 있도록 실 모양의 섬모를 가지고 있습니다. 최근의 연구에 따르면 이들 편모는 치명적인 위의 로타 바이러스를 막을 수있는 것으로 나타났습니다.
  • 해독 도구로 활동하십시오. 장내 박테리아는 감염을 예방하는 데 중요한 역할을하며 소화관으로 들어가는 많은 독소에 대한 보호 장벽 역할을합니다. 사실, 장내 박테리아는 음식에 포함 된 많은 독소를 중화시켜 두 번째 간이라고 불릴 수 있습니다. 따라서 장내의 유익한 세균 수가 감소하면 간에 대한 부하가 자동으로 증가합니다.
  • 면역 체계의 반응에 심각하게 영향을 미칩니다. 무슨 생각을 하든지간에, 장은 실제로 가장 큰 면역 기관입니다. 또한 박테리아는 면역계를 배우고 유지하며 특정 면역 세포를 조절하고자가 면역 질환 (신체가 자체 조직을 공격하는 상태)을 예방할 수 있습니다.
  • 비타민과 신경 전달 물질을 포함한 뇌의 화학 물질뿐만 아니라 신체의 생명에 필요한 중요한 효소와 물질을 생산하고 방출하십시오.
  • 그들은 체내의 내분비 호르몬 시스템에 장내 미생물의 영향으로 인한 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다.
  • 즐거운 밤을 자도록하십시오.
  • 그들은 신체의 염증성 과정의 발달을 조절하는데 도움을줌으로써 거의 모든 만성 질환의 위험을 감소시킵니다.

위 점막에서 신경 세포의 수가 너무 많아서 오늘날 많은 과학자들이 그들의 총체를 "두뇌"라고 부릅니다. 이 "두 번째 뇌"는 근육 활동을 조절할뿐만 아니라 면역 세포와 호르몬을 조절하지만 매우 중요한 것을 만들어 낸다. 인기있는 항우울제는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 사람이 "기분이 좋아"합니다. 총 세로토닌의 약 80-90 %가 장의 신경 세포에서 생산된다는 사실을 알면 놀랄 수 있습니다! 사실 "두 번째 뇌"는 뇌보다 더 많은 세로토닌, 즉 행복의 분자를 생산합니다.

오늘날 많은 신경 학자와 정신과 의사는 항우울제가 환자의식이 변화보다 우울증 치료에 효과가 적은 이유 중 하나라는 결론에 도달했습니다.

박테리아 기능

  1. 염증 과정을 조절할 수 있습니다. 장내 박테리아의 균형과 다양성은 신체의 염증 정도를 조절합니다. 유익한 박테리아의 다양성이 건강한 수준으로 유지되면 신체와 뇌의 염증성 화학 물질 생산이 제한됩니다. 염증은 이미 알고 있듯이 당뇨병, 암, 심혈 관계 질환 및 알츠하이머 병과 같은 인체의 퇴행성 질환의 근간입니다.
  2. 장 벽의 완전성을 강화하고 증가 된 투과성 증후군을 예방하십시오. 장 증후군의 결과로 장내 미생물의 불균형으로 인해 장내에 존재하는 다양한 단백질이 벽을 관통하여 면역계의 반응을 자극합니다. 이 메커니즘은 염증 과정의 발생을 유도하는 면역 반응을 "활성화"시킵니다. 오늘날에는 특정 약물, 병원성 박테리아, 스트레스, 환경 독소, 혈당치 상승 및 글루텐과 같은 물질 복용 등 다양한 요인이 장내 투과성 증가에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
  3. 그들은 BDNF, B12와 같은 다양한 비타민, 심지어 글루타메이트와 GABA와 같은 신경 전달 물질을 포함하여 뇌의 건강에 중요한 화학 물질을 생산합니다. 또한, 폴리 페놀과 같은 음식물과 함께 몸에서 생성 된 특정 물질을 소량의 항 염증 성분으로 발효시켜 흡수함으로써 혈류로 들어가서 뇌를 보호합니다.

오늘날 시장에 나와있는 모든 항우울제의 작용 원리는 인위적으로 뇌의 신경 전달 물질의 활동을 변화시키는 데 있습니다. 그러나 뇌에서 작용하는 동일한 화학 물질이 장에서 생성되고 뇌에 들어가는 것은 대부분 장내 박테리아의 활동에 의해 좌우된다는 점을 고려하면 모든 사람의 "출발점" 인간의 정서적 상태와 관련된 측면 - 창자.

건강한 장내 미생물 복원 프로그램

나는 장내 미생물의 건강한 균형을 회복하는 데 얼마나 오랜 시간이 걸릴지 질문 받는다. 연구에 따르면 장내 세균 군집의 구성 변화는 새로운식이 요법을받은 후 6 일 이내에 이미 나타납니다.

요인 1 : 푸로 바이오 틱스가 높은 식품 선택

전 세계적으로 거의 모든식이 요법에서 프로바이오틱스의 근원은 발효 식품입니다. 역사적으로, 제품의 발효 (즉, 발효 및 발효 공정의 사용)는 7 천 년 전에 페르시아의 와인 생산에 종사했습니다. 6 천 년 전 중국에서는 소금에 절인 양배추를 만들었습니다. 요구르트와 같은 발효 유제품은 수세기 동안 전 세계적으로 사용되어 왔습니다.

라이브 문화와 요구르트. 최근에는 낙농 제품의 진열대에서 수많은 브랜드와 제조 회사의 이름을 찾을 수 있습니다. 그러나 요구르트의 선택은 신중하게 고려해야하며, 그리스와 보통의 많은 사람들이 여분의 설탕, 인공 감미료 및 향료를 함유하고 있습니다. 패키지의 내용을주의 깊게 읽으십시오.

우유 내성이있는 사람들에게는 효소와 프로바이오틱스의 필요한 부분을 섭취하는 좋은 방법이 코코넛 밀크에 대한 요구르트가 될 수 있습니다.

케 피어. 이 발효 유제품은 요구르트와 매우 유사합니다. 음료는 케 피어 알갱이 (효모와 세균의 세트)와 염소 우유 (많은 유산균과 비피더스 균을 포함)의 독특한 조합입니다.

또한 항산화 물질이 풍부합니다.

낙농 제품에 민감하거나 유당을 견딜 수없는 사람들에게 코코넛 밀크의 케 피어는 맛있고 유용한 대안이 될 수 있습니다.

차 균류 (kombucha)의 주입. 사람들은 1 세기 이상이 발효 홍차를 먹고 있습니다. 탄산 음료는 종종 냉장 보관되며, 소비가 체내의 에너지 레벨 증가뿐만 아니라 체중 감소에 기여한다고 여겨집니다.

템피. 많은 사람들, 특히 채식주의 자들은 템페를 고기 대체물로 사용합니다. 이 발효 콩 제품은 모든 아미노산을 함유 한 순수 단백질입니다.

여러 가지 이유에서 Perlmutter는 콩 제품에 대한 큰 팬이 아니지만, 소량으로 tempe를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 비타민 B12의 좋은 원천입니다. 샐러드에 먹는 템포를 더할 수 있습니다.

김치 김치는 유익한 세균을 함유하고 있으며, 칼슘, 철, 베타 카로틴, 비타민 A, C, B1 및 B12의 좋은 공급원입니다. 일부의 유일한 문제는이 요리가 매운 것이라는 사실 일 수 있습니다. 그러나 이것은 당신이식이 요법에 추가 할 수있는 probiotics의 내용 측면에서 최고의 요리 중 하나라는 점을 고려해야합니다.

소금에 절인 양배추. 이 발효 제품은 장내 박테리아의 에너지 원뿐만 아니라 뇌에서 중추 신경계로의 적절한 신경 자극 전달에 필요한 요소 인 콜린 (choline)을 포함합니다.

소금에 절인 오이. 임산부가 소금에 절인 오이를 너무 많이 먹는다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 이것은 주요하고 가장 사랑받는 천연 프로바이오틱스 중 하나입니다. 어떤 사람들에게는 절인 오이가 익숙한 음식이고 다른 사람들은 이국적인 발효 제품입니다.

절인 된 과일과 야채입니다. 당근과 같은 과일과 채소를 담그면 익숙한 음식이 특이한 음식으로 바뀝니다. 그러나 야채를 피클하거나 기성품을 구입할 때는 식초가 아닌 소금물을 사용하여 저온 살균되지 않은 음식에만 건강한 probiotics가 저장된다는 사실을 기억하십시오.

발효 조미료와 소스. 믿거 나 말거나, 락토 발효 마요네즈, 겨자, 와사비, 매운 소스, 양념 소스, 살사 소스, 아보카도 소스, 샐러드 드레싱 및 과일 처트니를 생산할 수 있습니다. 사워 크림은 기술적으로 발효 제품으로 간주 되긴하지만, 그 과정에서 프로바이오틱스를 잃어 버립니다. 사실, 일부 제조업체는 생산 과정 마지막 단계에서 라이브 문화를 추가 할 수 있습니다. 이러한 브랜드의 제품을 찾으십시오.

발효 된 고기, 생선 및 달걀. 예를 들어, 소금에 절인 쇠고기, 청어, 단단한 삶은 계란.

요인 2 : 탄수화물과 고품질 지방이 적은 음식을 선택하십시오.

그러나 글루텐 인자가 제쳐 놓더라도 곡물과 탄수화물 과다 섭취의 주요 원인 중 하나는 육류, 생선, 가금류, 야채와 같은 다른 제품과 마찬가지로 혈당 수준을 급격히 높입니다.

인위적인 설탕 섭취가 많을수록 장내 미생물의 불균형이 더욱 커집니다.

높은 설탕, 섬유질이 적은식이 요법은 병원성 박테리아 식물의 성장에 기여하고 장내 투과성 증가 위험, 미토콘드리아 장애의 위험뿐만 아니라 면역계의 장애 및 뇌에 영향을 줄 수있는 염증 과정의 발달을 증가시킵니다. 이러한 모든 요인들이 장내 미생물의 불균형을 더욱 악화 시키므로 악순환이 형성됩니다.

장내 미생물 복원 프로그램의 제품 목록 :

야채 : 채소 및 상추, 양배추, 시금치, 브로콜리, 정원 양배추, 부추 뿌리, 양배추, 버섯, 꽃 양배추, 브뤼셀 콩나물, 아티 초크, 알팔파, 녹색 콩, 샐러리, 중국 양배추, 무, 순 무, 아스파라거스, 마늘, 부추, 회향, 샬롯, 녹색 양파, 생강, 히카마, 파슬리, 물 밤나무.

낮은 설탕 함량의 야채 : 아보카도, 파프리카, 오이, 토마토, 호박, 큰 호박 박, 보통 호박, 가지, 레몬, 라임.

발효 식품 : 요구르트, 소금에 절인 야채, 김치, 소금에 절인 양배추

발효 고기, 생선 및 달걀

건강한 지방 : 엑스트라 버진 올리브 오일, 참기름, 코코넛 오일, 천연 동물성 지방 또는 버터, 버터 기름, 아몬드 우유, 아보카도, 코코넛 견과류, 올리브, 견과류 및 땅콩 버터, 치즈 (블루 치즈 제외), 씨앗 아마씨, 해바라기 씨앗, 호박 씨앗, 참깨, chia 씨).

단백질 : 계란, 상업 물고기 (연어, 석탄 생선, 마히 마히, 농어, 청어, 송어, 정어리), 대합 및 갑각류 (새우, 게, 바닷가 재, 홍합, 굴), 유기농 고기 및 가금류 (쇠고기, 송아지 고기 양고기, 간, 닭고기, 칠면조 고기, 오리, 타조 고기), 게임.

허브, 계절 과일 및 채소, 조미료 : 겨자, 양 고추 냉이, tapenade 소스 및 글루텐이없는 살사, 밀, 콩 및 설탕 (케첩에 작별 인사). 허브와 제철 과일과 채소는 제한이 없습니다 (그럼에도 불구하고 밀과 콩이 처리되는 기업에서 생산 될 수있는 포장 된 제품에주의하십시오).

아래에 나열된 제품은 제한된 수량으로 사용하도록 권장됩니다 ( "제한적"이란 작은 부분을 하루에 한 번, 이상적으로는 일주일에 두 번 이상을 의미 함).

  • 당근과 파스 닙.
  • 젖소의 우유와 사워 크림 : 적당히 요리, 커피, 차에 추가하십시오.
  • 콩과 식물 (콩, 렌즈 콩, 완두콩); 예외 - chickpeas (hummus의 형태로 사용될 수 있음).
  • 무 글루텐 곡물 : 아마란스, 메밀, 쌀 (갈색, 흰색, 야생), 기장, 키노아, 사탕 수수, 녹말. 당신이 구입하는 곡물에는 글루텐이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오 : 일부는 밀 제품을 가공하는 회사에서 만들어 지므로 글루텐을 옮길 수 있습니다. 일반적으로 글루텐이없는 작물의 소비를 제한하는 것이 좋습니다. 사람이 섭취하기 위해 가공 할 때 (예 : 포장용 연삭) 자연적인 구조가 바뀌므로 염증 반응의 위험이 높아질 수 있습니다.
  • 감미료 : 천연 스테비아와 초콜릿.
  • 과일 : 열매를 먹는 것이 가장 좋습니다. 살구, 망고, 멜론, 파파야, 매실 (자두), 파인애플과 같은 달콤한 과일에 매우주의해야합니다.

요인 3 : 프리 바이오 틱스가 풍부한 식품 선택

장내 미생물에 유익한 박테리아가 존재한다는 장점 중 하나는 자신의 신진 대사 과정에서 인체가 소화 할 수없는 식물 섬유가 많은 인체 소비 제품을 사용할 수 있다는 것입니다.

다음은 천연 프리 바이오 틱스가 가장 풍부한 식품 목록입니다.

  • 껌 아랍어;
  • 원시 치커리 뿌리;
  • 원시 지구 배;
  • 원시 민들레 잎;
  • 원시 마늘;
  • 원시 부추;
  • 원시 양파;
  • 양파 요리;
  • 원시 아스파라거스입니다.

요인 4 : 마시는 여과 된 물

염소와 같은 일반 수돗물에 함유되어있을 수있는 화학 원소의 장내 미생물에 악영향을 피하기 위해 집에 정수 필터를 설치하는 것이 좋습니다.

화학 물질에 대한 노출을 줄이는 방법

이 기사에 제공된 식품에 대한 권장 사항은 장내 미생물 및 두뇌 건강에 영향을 줄 수있는 환경 화학 물질에 대한 불필요한 노출로부터 당신을 구할 수있는 팁과 함께 따라야합니다.

  • 현지 제조업체를 찾으십시오. 가능한 가장 적은 양의 살충제와 제초제로 생산 된 현지 식품으로 전환하십시오. 가장 가까운 농민 시장이 어디 있는지 알아보고 식료품을 사십시오.
  • 통조림, 가공 및 완제품의 사용을 최소화하십시오. 식품 포장에는 종종 비스페놀 -A가 포함되어 있으며 통조림 식품에는 인공 첨가제, 방부제, 염료, 향신료 등이 많이 함유되어 있습니다. 당신이 슈퍼마켓에서 사는 기성품의 구성에 대해서도 역시 추측 할 수 있습니다. 구입 한 제품으로 자신을 요리하고, 스틱이 아닌 조리기구는 사용하지 마십시오. 테프론 코팅은 퍼 플루오르 화 된 카르복시산 (PFOA)을 함유하고 있으며 이는 미국 환경 보호국 (US Environmental Protection Agency)이 잠재적 인 발암 물질에 기인 한 것입니다.
  • 플라스틱은 먹을 화학 물질을 방출 할 수 있으므로 플라스틱 용기에 전자 레인지로 음식을 가열하지 마십시오. 열을 위해 유리 제품을 사용하십시오.
  • 식품을 플라스틱 용기와 폴리 염화 비닐 (PVC) 패키지에 보관하지 마십시오 (코드 "3"재활용).
  • 플라스틱 병에 물을 사용하지 마십시오 (또는 적어도 "PC"및 재활용 코드 "7"로 표시된 플라스틱 폴리 카보네이트 병은 피하십시오). 유리 용기 나 식품 등급의 스테인레스 스틸로 음료수를 구입하십시오.
  • 홈을 잘 환기시키고 가능하면 고효율 드라이 에어 필터 (HEPA 필터)를 설치하십시오. 3 ~ 6 개월마다 시스템 필터를 변경하십시오. 매년 환기 덕트를 청소하십시오. 메인에 연결된 향기와 공기 청정제를 사용하지 마십시오.
  • 고성능 드라이 에어 필터 (HEPA 필터)가 장착 된 진공 청소기를 사용하여 먼지와 잔류 물을 깨끗이 닦으십시오. 그들은 육안으로 볼 수는 없지만 가구, 전자 제품 및 직물은 그 출처입니다.
  • 시간이 지남에 따라 가정에있는 모든 독성 물질 및 물건을 합성 화학 원소가 들어 있지 않은 물질로 대체하십시오. 퍼스널 케어 제품, 탈취제, 비누, 화장품에 관해서는 끝까지 사용했던 것을 사용하고 브랜드를 바꾸십시오. 더 안전한 대안을 선택하십시오.
  • 귀하의 집에 cleoma, 알로에 베라, 국화, gerberas, nephrolepis, 아이비와 philodendron 등 환경을 자연스럽게 독을 제거 할 수있는 식물과 꽃이 가능한 한 많이 가지고 보자.

요인 5 : 금식 일을 정기적으로 준비하십시오.

인체의 매우 중요한 재산은 식량 부족 기간에 지방을 필요한 "연료"로 전환하는 능력입니다.

많은 사람들이 일일 칼로리 섭취량을 현저히 줄이려하지 않습니다. 그리고 금식 일을 견뎌내는 것이 더 쉽습니다. 일년 내내 일정한 간격으로 24 시간에서 72 시간까지식이 섭취를 완전히 거부해야합니다. 게다가이 결과는 칼로리 섭취를 제한하는 것과 거의 같습니다.

장내 미생물 복원 프로그램의 식단으로 완전히 전환하여 금식 일을 입력하고자 할 때 72 시간 동안 아무것도 먹지 않으면 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다 (건강상의 문제 또는 의문 사항이 있으면 먼저 상담하십시오) 귀하의 의사가). 금식 일을 적어도 일년에 4 번 정리하는 것이 좋습니다. 예를 들어 9 월, 12 월, 3 월 및 6 월 마지막 주에 계절을 바꿀 때마다 음식을 제한하는 것은 매우 유용한 습관이 될 수 있습니다. econet.ru에 의해 출판 됨

저자 : Roman Kalugin, David Perlmutter의 저서 Intestines and Brain

당신은 위궤양에 대해 좋아